Alexandra

“Je suis totalement fan de ton programme Stomach Vacuum, tu fais du bien à mon moral et à mon corps. un grand bravo et un grand merci”

Ophélie

“Hello Anouk, je suis séduite par vos cours de cardio, Pilates et Stomach Vacuum. Je suis bluffée par vos connaissances en Pilates. Bravo !”

Programmes

Margaux

“Un grand merci pour cette incroyable plateforme ! Les cours ne sont que bienveillance et nous poussent à nous dépasser tout en douceur et sans pression. J’ai adoré le challenge Happy Cardio 2”

Stomach Vacuum

Affiner votre taille et renforcer vos abdominaux

  • Un programme composé de 14 modules de moins de 20 minutes à réaliser chaque semaine pour renforcer et dessiner vos abdominaux, mais également affiner la taille et favoriser la digestion.
  • Cette méthode permet, grâce à la respiration, de renforcer la sangle abdominale pour venir travailler les muscles en profondeur, et particulièrement le muscle transverse de l’abdomen et le multifidus lombaire.
  • Grâce à ce challenge, vous allez muscler votre sangle abdominale différemment, sans matériel et atteindre vos objectifs en l’espace de quelques semaines.
  • Ce programme est accessible à tous, quel que soit votre niveau et peut se pratiquer en illimité.
  • Une taille affinée
  • Favorise la digestion
  • Renforce et dessine les abdominaux
  • Excellent complément pour d’autres types d’entraînements
  • Résultats visibles en quelques semaines
Découvrir ce programme

Summer Moov : 2 mois pour bouger tout l’été

Pour vous faire bouger, booster votre moral et rester en forme

  • Un programme de 8 semaines, avec 16 séances inédites, pour faire travailler le corps dans sa globalité.
  • Comme d'habitude, on mixera les disciplines : Barre, Cardio Dance, Boxing et surtout Pilates + des focus bien spicy.
  • Des cours aux formats variés, pour vous permettre de les intégrer à tout moment de votre journée. 10 à 35min maximum, parfait à caler avant d'aller se dorer la pilule ou bien pour vous détendre après une journée de travail intense!
Découvrir ce programme

Feel & Flow

4 semaines pour booster l'organisme

  • Feel & Flow c’est un programme exclusif de 16 cours inédits qui mixent cardio low impact, barre, pilates, boxing, méditation et respiration sur 4 semaines. On draine le corps, on augmente son énergie, on réduit son stress, on affine sa silhouette, pour une meilleure santé globale. On varie les plaisirs pour se challenger et se sculpter, pour des résultats en 4 semaines !
  • Ce programme est accessible à tous, même aux débutants. Pas besoin de passer des heures à la salle pour construire un corps fort. Feel & Flow vous permet de vous lancer et de prendre le rythme pour toute l’année, car le mouvement au quotidien est la clé d’un corps et d’un esprit alignés.
  • Bienfaits sur le corps
  • Bienfaits sur le mental
  • Découverte et apprentissage de différentes disciplines
  • Alignement de votre corps et de votre esprit
  • Se challenger et se sculpter en 4 semaines
Découvrir ce programme

Summer Glow

2 semaines pour reprendre le rythme

  • Un programme de 2 semaines composé de cours inédits filmés à Positano en Italie pour prolonger l’été indien…
  • Des cours rapides (moins de 30 min) pour retrouver son rythme et intégrer du mouvement dans votre quotidien. Un programme accessible pour tous les niveaux, efficace et good vibes, pour s’entraîner sans prise de tête.
  • Reprendre une activité physique
  • Intégrer du mouvement dans votre quotidien
  • Gain d’énergie et de motivation
  • Accessible aux débutants
  • Pour des entraînements plus spicy, les équipements Body by Anouk peuvent être ajoutés
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Happy Cardio 1 & 2 : 2 challenges de 4 semaines,pour faire travailler son cardio

2 semaines pour reprendre le rythme

  • Un programme de 4 semaines composé d'un total de 8 séances d’environ 20 minutes.
  • Chaque séance est ciblée : haut du corps et bas du corps.
  • 2 séances par semaine pour faire travailler ton cœur, booster ton métabolisme et puiser dans les réserves de graisses.
  • Ce pack te donne accès à 8 cours, téléchargeables sur ton ordinateur pour les refaire autant de fois que tu le souhaites.
  • C'est le challenge idéal pour sortir de sa zone de confort et travailler ton cardio.
  • Disclaimer : ce programme propose un niveau d'entraînement intense et n'est donc pas adapté aux débutants ou aux personnes en reprise d'activités physiques.
Découvrir ce programme

10K pas par jour

Instaurer de nouvelles habitudes avec la marche

  • Pendant un mois, l’objectif est d’intégrer petit à petit la marche dans son quotidien. En complément, retrouvez sur le studio en ligne une séance cardio low impact de 30 min pour vous aider à compléter votre objectif et une playlist motivation pour vous accompagner pendant vos balades.
  • Intégrer la marche dans son quotidien
  • Booster son métabolisme
  • Changer ses habitudes et en prendre de nouvelles
  • Exercice simple, accessible et sans matériel
  • Combattre la sédentarité
Découvrir ce programme

Ce qu'ils en pensent

Merci Anouk : les jumping jacks sont reposants dans cette séance : qui l'eut cru ! Je découvre la barre est , c'est vraiment agréable une activité qui combine danse, cardio, renfo. Au top !
Audrey24 ans
Super cours!! J’ai adoré et les petits pas de salsa le must ! Merci Anouk !”
Candy31 ans
Hello Anouk, je viens de découvrir la plate-forme et les exercices sont tout à fait adaptés à mes besoins pour redémarrer, merci c'est vraiment top !
Charlène25 ans
Merci Anouk pour tes cours, ils sont doux et bienveillants et l'on sent le travail profond. J'ai enfin trouvé ma nouvelle routine bien-être grâce à ta méthode. Le studio est vraiment génial !
Priscilla26 ans
Bonjour Anouk, le deep strech est vraiment un super cours ! Ce cours est vraiment génial,des étirements en douceur certes mais profonds, je me sentais « grandie » à la fin du cours! Merci 🙏
Lucie32 ans
Un petit retour sur tes cours, vu que ça fait 1 mois que j’ai commencé. J'aime beaucoup le Pilates et la Barre ! Je suis très contente d’avoir pris cet abonnement, c’est super merci à toi
Cécile35 ans
Pour moi qui n'était pas adepte des salles de sport car je ne m’y sentais pas à l’aise, j’ai enfin trouvé mon bonheur ! Physiquement et mentalement, je vois une grande différence ! Merci !
Héloïse28 ans
Merci Anouk, tu me fais vraiment découvrir le sport d’une différente façon. Je pratique le sport sans me mettre aucune pression et ça, c’est un vrai bonheur. J'adore tes goods vibes
Sandrine41 ans
Merci pour le bien de mobilité au quotidien, je suis ancienne danseuse et j’aime tes cours qui vont au delà de l’exercice physique
Juliette43 ans
Je cherchais des exercices de renfo musculaire pour compiler avec mon cardio, c’est un pur bonheur… pas superficialité, que du positif et des encouragements. Je suis fan de tes cours
Marie24 ans
Je suis totalement fan de tes programmes, tu fais du bien à mon moral et à mon corps. Un grand bravo et un grand merci
Claire33 ans
Me voila inscrite depuis une semaine, et à mon grand étonnement, je suis tes cours tous les jours ! Me lever plus tôt pour faire du sport, je ne pensais pas le faire un jour. J'adore !
Annie52 ans
Je change mon mindset sur le sport et je sens que tu vas contribuer à ce changement, alors merci
Julie27 ans
Je suis sportive, mais j’avais perdu foi dans le fitness et je retrouve vraiment tout ce que j’aime dans des mouvements physiologiques du Pilates. C’est le meilleur médicament, merci !!!
Anne37 ans
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La méthode Body by Anouk t’invite à un changement durable. Son approche et ses conseils sont uniques pour des entraînements techniques, ludiques et complets. Ton bien-être est à portée de main.

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